Witam, jestem w trakcie cyklu suplementów jak w temacie, plutonium przyjmuje 30 minut przed treningiem, tri anabol po treningu, cm3 w dni nie treningowe. Mam pytanie - czy robić przerwę? Pamiętam, że kreatynę przyjmowałem miesiąc, miesiąc przerwy i znów.... pozdr
Witam ! Mam 17 lat masa ciała 72 kg przy wzroście 180 jestem osobą aktywną fizycznie ile posiłków dziennie powinno się jeść i jakie przerwy miedzy nimi. Drugie moje pytanie to jak obliczyć ile powinienem spożywać dziennie białka,węgli, kcal ? Z góry dzięki ! POZDRAWIAM !
Prosze doradźcie mi czy moje treningi są dobre :) ćwicze codziennie(1klata,2ręce,3klata,4plecy,bary itak w kółko,ćwicze na siłe i na mase), i co drugi dzień biegam i ide po godzinie przerwy na siłownie to ma sens ? czy nie ćwicze za dużo ??
Czesc! Tak jak w temacie czy najlepiej cale cialo, moze split, a moze hst, badz tez jeszcze jakas inna metoda?? Mam teraz 3tydzien przerwy , przed tem lecialem na splicie 5razy w tygodniu - zalezalo mi na czasie by treningi nie byly za dlugie. Posiadam sztangielgi, sztangi, lawe, miejsce do podciagania. pozdrawiam
Brałem juz bardzo duzo supli, teraz miałem pół roku przerwy, która kreatyna da najlepszy efekt chodzi mi o przybranie masy. Czy to bedzie mono? Czy moze jakis stack kreatynowy?
Słyszałem, że najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni pod rząd i potem miałem jeden dzień przerwy(i tak w kółko). Teraz mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień. Mam pytanie, czy tę zmianę mogę zastosować z dnia na dzień czy trzeba coś odczekać?
Witam Mam 30 lat waga 80kg wzrost 182cm na siłownie chodzę już 8 lat do tej pory brałem tylko kreatyne monochydrat 2 miesiące i 2 miesiące przerwy i na każdy trening 3 razy w tygodniu napój izotoniczny.Mam ochotę zakupić jakieś inne suplementy bardziej na siłe jak na masę doradźcie jakie najlepiej kupić. Pozdrawiam
Witam Posiadam Kreatyna cm3 Stack storm zastanawiam sie czy zrobic z tego jeden cykl 12 tygodni czy 2 cykle po 6 tygodni w tym wariancie chcialbym zastosowac 6 tygodni przerwy miedzy cyklami czy to wystarczajacy czas? Ostatnio kreatyne brałem około roku temu
Jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne i serezyste.Jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i ACT (ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek (znajomej)
a wiec mam w planach taki cykl rospisane juz wszystko ok. Tylko teraz mialem tydzien przerwy od silki i zaczynam nowy cykl z 1 splitem. i dzisiaj dopiero zamoiwlem cell pumpa a wiec bedzie za pare dni i teraz pytanie cyz najpiwer moge zaczac cykl z samym mono mysle ze z 3-4 dni.
Witam mam taki problem zostalo mi wf pol paki po ostatnim miesiecznym cyklu i mysle czy sobie waziac go teraz czy moze poznieja a teraz jakeigos stec z kreta bo na miesiecznym cyklu bede mial kolo 8 dni przerwy przez wyjazd wiec moze lepiej kupic cos inengo a pzoniej to sobie strzele samo jak worce miedzy cyklami co wy na to?.
Witam, ogolnie jestem przetrenowany mega, mam malo sily na silowni, bola mnie stawy itp... postanowilem zrobic 2 tygodnie przerwy regeneracyjnej, jakies rady jak zaczac odrazu po powrocie? Odrazu wjezdzac na pelnej p***zie, czy tak na miekko wjechac, a pozniej podkrecic? I ogolnie jak na Was wplywa taka przerwa, jakie efekty sa po niej??
Mam pytanie .. podczas treningu siłowego Weidera (http://bb.suple.net/sterydy/a/74/trening_silowy_wg_weidera_dla_roznych_dyscyplin_sportowych) ile sekund przerwy powinno byc między seriami , a ile miedzy cwiczeniami ?
Witam all Chciałem zapytać, czy można brać w przerwie stosowania kreatyny ARGININĘ? Dopiero zacząłem brać kreatynę z białkiem. 1 miesiąc biorę kretę a później robię około 2 miesiące przerwy. Więc, czy mogę stosować ARGININĘ w przerwie brania kreatyny?
Witam!! Chciał bym sie dowiedziec czy jesli powiecmy jzu 4 miesiące cwicze z progresja czy teraz powiecmy zrobic tydzien przerwy i zaczac jakis inne treningi czy cąly cza stak samo cwiczyc?? bo slyszałem ze miesien sie przyzwyczaja i nierosnie jak ma wkułko te same cwiczenia
Czy takie ułożenie planu treningowego będzie dobre ? Z góry podkreślam że nie pracuje i trzymam dietę . Pn-Nogi+łydki Wt-Plecy+przedramiona Śr-Klatka Cz-Barki+kaptury Pi-biceps+triceps Nie podaję ćwiczeń gdyż staram się żeby każdy trening wyglądał inaczej . Przerwy między seriami 60 sekund .
Witam ostatnio zakupiłem SAW z treca i caly czas to biore.Pytanie jednak z innej beczki czy jak skoncze ten cykl to moge kupic kreatyne mono i brac od razu bez przerwy?I druga sprawa czy oplaca sie wziaść to za punkty czy lepiej inna kupic http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Creatine_Monohydrate_DH-opis27562.html
nurtuje mnie taka sprawa, czy po około 2 miesiacach przerwy od storma zabrać się za coś podobnego czy moznaby wtedy wziąć zwykłe mono? czy to będzie na mnie działać? czy ktoś z was tak już robił? z góry dzięki za rady.
Siema . Mam 19 lat i szukam porady w kwestii odżywek . Chodziłem na siłownię 1.5 roku po czym miałem 8 miesięcy przerwy . Ćwiczyłem bez niczego bez żadnych suplementów . Teraz wróciłem na siłke i mam zamiar rozpocząć cykl z odżywkami . Ważę 65 kg ciężko mi przytyć . Od czego zacząć ?
zastanawiam sie nad wprowadzeniem jakiegos spalacza-co bedzie najlepsze dla mnie? kobieta 22lata, 164cm, 52kg, silownia 3x tyg., 1-2tyg wspinaczka na sciance, kilka razy w tyg rower..
